1.きちんと体を温めて
油断しましたね？
油断しました。
外側は頑張ったんですけどね。
内側をしっかり温めなかったせいかな？
朝起きたら喉が痛い……。
こうやって体調を崩すと、健康のありがたみが身に染みます。
2.体を温める飲み物3選
個人的にお勧めする冬の飲み物はこちらの３つです。
・紅茶
・ココア
・甘酒
2-1.紅茶
英語ではblack teaと呼ばれるそうです。
これは茶葉の色からそう呼ばれているそうです。
紅茶に含まれる紅茶ポリフェノールには、風邪やインフルエンザを予防する効果があるのではないかとされています。
この、紅茶ポリフェノールの中にある「テアフラビン」と呼ばれる成分に、血液の巡りをよくする効果があり、体全体を温めてくれます。
2-2.ココア
ココアとホットチョコレートって何が違うんだろう？
と思って調べて見ると、厳密な区別は存在しないと出てきました。
なるほどね。
チョコやココアには、循環器に健康的な影響を与えるカテキンが含まれています。
しかし、これはミルクチョコレートではなく、ブラックチョコレートおよび、純粋なココアに言われることのようです。
ココアに含まれている「カカオポリフェノール」には血行を促進させる効果があり、体を温めてくれます。
2-3.甘酒
店頭で見ると甘酒って2種類ありますよね。
「米麹甘酒」と「酒粕甘酒」です。
僕はお酒の匂いが得意でないので、「米麹甘酒」をよく飲んでいます。
甘酒といえばよく、飲む点滴と言われています。
栄養ドリンクとして古くから飲まれてきました。
僕はずっと冬の飲み物だと思っていたのですが、本来は夏の栄養ドリンクとして飲まれていたようですね。
最近では「飲む美容液」とも呼ばれているようです。
ビタミンBが豊富なので、疲労回復が期待できます。
疲労状態にあると風邪になりやすいの、でしっかり回復させましょう。
3.まとめ
オススメの飲み物を３つ紹介させていただきました。
残念ながら、僕は油断していたために風邪をひいてしまいました。
皆さんも健康な日々を過ごすため、今日から取り入れてみてはどうでしょうか？
僕もこれから取り入れていきたいと思います。
今、紅茶を飲みながら記事を書いています。
反省しかありません。
今年は暖かくして風邪知らずになるぞ！
と気合を入れてみたものの、内側のケアをすっかり忘れておりました。
アイスコーヒーを飲んでいる場合ではなかった。
なってしまったものは仕方ありません。
次に備えていきましょう。
これから一層寒くなっていくと思われます。
どうかご自愛ください。
それでは良い１日を！
