1.運動不足に悩むなら散歩がおすすめ！
綺麗な朝日。
強い日差しに、煌々と燃え盛る太陽の力強さを感じます。
寒い日の朝早く、こうして陽の光を浴びると、冷え固まった身体にエネルギーがみなぎってきます。
１日の始まりである朝日を堪能できるのは朝散歩ならでは。
散歩は運動不足に悩んでいるあなたにおすすめしたい、簡単にできるすぐにでもできるおすすめの運動です。
また、自然の美しさに「気付くこと」を意識しながら歩くことで、精神の安定を図り、マインドフルネスの効果が得られますよ。
防寒対策をしっかりして、ゆっくり散歩を堪能しましょう。
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2.些細なことに気付く小さな幸せ
曇りでも、雨でも、小さな幸せを感じる方法があります。
大事なのは心のあり方。
「自分がどう捉えるか」
咲き始めた花を眺めながら、春の訪れを感じたり。
不思議な落とし物を見つけて心躍らせたり。
【自分磨き】自分を褒めてあげよう。ある日、落とし物を見つけた話。【自分の人生】
些細なことでも小さな喜びとすることで、世界に対する見方が変わります。
衣食住、遊び、お金、どれも魅力的ではありますが、求め過ぎればやがて身を持ち崩します。
「足るを知る」の精神を持って、自分が既に満たされているのだと気づくことができれば、今を幸福に感じるでしょう。
3.自分を変えていく
そもそも、どう心のあり方を変えていけばいいのか。
方法の１つとして、瞑想をしましょう。
・あぐらを組んで背筋を伸ばし座る。
・人差し指と親指で輪っかを作る。眠くなると離れるので気づけて便利です。
・目を閉じ、お腹を膨らませるように鼻から息を3秒かけて吸う。
・3秒息を止めたら、3秒かけて口からお腹の中の息を吐き切る。
・以上を繰り返します。まずは1分から。
１日24時間のうち、1分でいいので瞑想に当ててみましょう。
慣れてきたら徐々に長く。
継続することで心に変化が訪れますよ。
4.小さく始めて継続しよう
「自分を変えたい」
でも、変えられない。変わらない。
結果を焦り過ぎていませんか？
小さい1歩から始めましょう。そして、結果を焦らないようにしましょう。
僕らが子供の頃を思い出してください。
１日で歩けるようになったわけではないし、言葉が話せるようになったわけでもありません。
ゆっくりと成長していったからこそ今の僕たちがあるのです。
大人になると、結果を急ぎがちになってしまいました。
1ヶ月、2ヶ月くらい結果が出ないだけで諦めていませんか？
僕らはもっと時間をかけて成長を続けてきたのです。
長い目で自分を見守ってあげませんか？
自分を信じて、自分を成長させていきましょう。
5.まとめ：日々を大切に
散歩は手軽にできる趣味でありながら、運動とストレス解消を担った心身を癒す健康法です。
「今、ここにいることの幸せ」
家族がいる。
友がいる。
仲間がいる。
そして、自分がいる。
当たり前の日常が、穏やかに過ぎていくことの奇跡を感じながら歩いてみませんか？
1週間に30分ほどでいいので、ゆっくりと散歩を楽しんでみませんか？
リラックスして道を歩けば、それまで気づかなかったことに気づくかもしれません。
それでは良い１日を。
散歩はいつも楽しいものです。
